たった1cmの生大根サラダでこの春は劇的スリムに！

薄着になる季節はもうすぐそこ！　青山に直営サロン「キレイファクトリー」をオープンし、 これまで、4000人もの“言い訳おデブさん”たちの体型カウンセリングをしてきたプロポーション研究家・蓮水カノン氏が、簡単エクササイズと、最強！生大根ダイエットを紹介する。 

●生大根は1cm（40g）でＯＫ！

「サロンにいらっしゃる、どんなタイプのおデブさんにも迷わずおすすめしているのが、繊維と酵素が豊富な“生大根サラダ”。自分の体で研究した結果、もっとも便や尿を出やすくする最強の食材なんです。ただし絶対に“生”でなければダメ！　ベストは1日1cmで、食べ過ぎると、かえって消化不良やお腹ポッコリになったりします」（蓮水氏　以下同） 

「今日は食べ過ぎてしまった…」と落ち込む前に、生大根サラダを食べて、まずは毒だしをして欲しいと語る。 

「食べ過ぎちゃった…と反省するストレスが、さらにおデブの要因につながることもあります。“今日は食べ過ぎちゃったけど、その後、ちゃんと生大根を食べたから大丈夫！”と安心する材料にもなりますよね。千切りが面倒な場合は、大根スティックや大根おろしでもOKですよ。毎日1cmを続けることが大切です」 

合わせて、気になるお腹ぽっこりを、たった7秒で解消するエクササイズを紹介！ 

【7秒腹ペタエクササイズ】 

1.　ひざを立てて、あおむけに寝る。※このとき、腰が浮かないように、床にピッタリとつかせるのがポイント。 

2.　7秒間かけて口から息を吐きながら、ゆっくり下っ腹を凹ませます。息が続かないという人は、フッフッフッと短く7回息を吐きましょう。 

「1日１回でOK。朝起きる前に布団の中で行うのがベストですが、寝る前に行ってもいいですよ」

忙しいママでも、これなら簡単に続けられそう。ホットヨガだ！　ジムだ！　エステだ！と大金を使う前に、まずは、生大根とエクササイズを試してみよう。